Ăn chuối vừa giảm cân vừa có dáng đẹp - Những người ăn chuối thường xuyên sẽ có một thân hình cân đối, quyến rũ và không gặp tình trạng mỡ thừa tích tụ.
Theo các nhà khoa học, chuối là loại hoa quả giàu calo, chất xơ và chất đường cho nên một mặt giúp bạn thỏa mãn cơn đói, mặt khác có thể bổ sung dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể.
Chuối có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng cường khả năng đốt cháy chất béo nên ăn chuối sẽ là cách giảm béo hiệu quả. Bạn chỉ cần thay thế 1/2 lượng thức ăn của bữa sáng là chuối thì những bữa còn lại trong ngày bạn vẫn có thể ăn như cũ mà vẫn giảm cân.
Một trong những lý do khiến chế độ ăn này có thể giúp bạn giảm béo là vì chuối có chứa một lượng lớn của một carbohydrate không hòa tan được gọi là “tinh bột kháng”. Tinh bột kháng đã được ghi với lợi ích quản lý trọng lượng khác nhau, bao gồm khả năng để bắt đầu đốt cháy chất béo.
Chuối cũng chứa enzyme hỗ trợ tiêu hóa, tăng tốc độ tiêu hóa, do đó làm giảm thời gian ruột cần phải làm việc để tiêu hóa thức ăn, dẫn đến một sự trao đổi chất phù hợp hơn để giảm cân nhanh. Các men này chỉ tồn tại nếu chuối được ăn trong tình trạng tươi.
Chuối có chứa tinh bột nhưng không quá nhiều như gạo. Do vậy bạn có thể dùng chuối cho bữa ăn nhẹ trước khi tập luyện giảm béo. Ngoài ra chuối cũng chứa nhiều chất điện giải. Bạn có xu hướng mất rất nhiều điện giải trong lúc tập luyện dưới dạng mồ hôi, và chuối giúp bạn lấy lại những chất điện giải này.
Thực đơn giảm cân bằng chuối (không áp dụng với người bị đau dạ dày)
- Bữa sáng: Ăn hai quả chuối và một li nước ấm, không ăn gì thêm.
- Bữa trưa: Ăn một quả chuối trước khi ăn khẩu phần chính, chú ý giảm 30% khẩu phần chính so với bữa ăn thường lệ.
- Buổi chiều: Nếu đói, bạn có thể ăn thêm một quả chuối, ngoài ra không được ăn thêm bất kì một đồ ăn nào khác.
- Bữa tối: Ăn một quả chuối trước khiăn bữa chính, khẩu phần chính giảm 30%. Nên tránh các món tráng miệng, đồ ăn ngọt để quá trình giảm cân hiệu quả nhanh hơn và cơ thể khỏe mạnh hơn.
Chủ Nhật, 25 tháng 5, 2014
